co to fbw

ale czemu jedni mi doradzają splita a inni FBW czym to się różni i co jest lepsze:D dlamnie

wiem że FBW moze być ciężki, sam sie niejednokrotnie o tym przekonałem jednak, "lajtowy" w tym przypadku u mnie oznacza że żadnego mięśnia nie zakatuje się na śmierć, ale każdemu da impuls do wzmocnienia/wzrostu. a co do ciężkiego treningu to wystarczy zrobić 10 serii martwego ciągu po ok.5 powtórzeń z progresją w pierwszych trzech [...]

A co powiesz na Push & Pull ? Obecnie mój ulubiony trening. Split dla mnie nudny, FBW też nie do końca się sprawdzało. Jak to gdzieś słyszałem "P&P to taki Split tylko lepiej ułożony" :) Pozdrawiam

A więc tak przed tym planem(co teraz wkleję) było 2razy FBW potem SPLIT(teraz wkleję) Klata barki Wyciskanie na ławeczce + 4s 8-12 Wyciskanie sztangielek + 2s 8-12 rozpiętki płasko nogi na ławce z krzyżowaniem 2s8-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-12 sztangielek bokiem 3s 8-12 plecy triceps Wiosłowanie [...]

To jest plan FBW który ma na celu ogólny rozwój ciała i na jednej sesji treningowej ćwiczy się każdą partię. Co do klaty to robię hantlami "Klatka: Wyciskanie hantli w skosie (+) 3s". Brzuch robię na osobnych sesjach treningowych (ABS 2) ponieważ mam nadmiar tłuszczu i trzeba to spalić. Aeroby we wtorki i czwartki (mam wtedy WFy w szkole i na [...]

dopóki nie bedziesz mial odpowiedniej diety odzywki sa ci zbedne , bo i tak nie zdąbedziesz takiej masy jaką byś oczekiwal wiec czeka cie lektura ale najpierw zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu do poczytania [...]

ANKIETA CHCE SCHUDNĄĆ WIEK:30 PŁEĆ: mężczyzna WAGA:95 WZROST:182 OBWÓD KLATKI: 110 OBWOD RAMIENIA:38 OBWÓD TALII: 101 OBWÓD UDA:66 OBWÓD ŁYDKI:36 SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 [...]

Dzięki Panowie za odpowiedzi. Żadne piguły/blokery nie wchodzą w gre ! RemyLogan, od rana chodze z zamiarem zmiany planu, bo to co piszesz ma duży sens. W okresie najbardziej stresującym wziąłem się za trening 5 dni w tygodniu W dodatku bardzo cięzki. Porażka... Zrobie sobie FBW 3 razy w tygodniu i będzie dobrze. Sogi niestety nie wchodzą

Ogólnie to zainteresowałem się treningiem FBW i zrezygnuje raczej ze splitu.Znalazłem coś takiego w internecie https://www.youtube.com/watch?v=2gsLUZWATBg co o tym sądzicie warty uwagi ?

wiesz co ziomuś (ziemowyt) jak Cie czytam to mi ręce i piersi opadają (przecież tyle razy Ci mówiłem z tą dietą) no ale ok pytasz innych... a do kolegi wyżej -> piękne podejście! Gratuluję! aha zapomniał bym, po pierwsze wreszcie coś napisałem więc DZień Dobry wszystkim, a po drugie miałem dodać że Ziemowyt miał już FBW jako takie na [...]

Przy Twoim stażu raczej polecałbym FBW, a jeżeli splita to takiego gdzie każda partia trenowana jest 2x/tydzien. Co Ty na to?

http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA_-_ZBIÓR_NAJCIEKAWSZYCH_TEMATÓW-t495567.html mysle ze nie ten dzial, no szczegolnie z porada o poprawe osiagow w biegach co do planu jesli staz zero, to najpierw przygotuj organizm na ciezszy wysilek a mianowicie : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html potem skup sie na zlozonych [...]

1 posilek to chcialem placka usmazyc (przepis znalazlem na forum) moze zamiast bialek dam tez cale jajka i zamiast pomidora banana... A co do aerobow to moze byc jazda rowerem jakies 40 minut dziennie? Przez jaki okres stosowac trening ATC? 6-tygodni bedzie ok? Potem chcialem przejsc na FBW... A to moj plan treningu ATC--moze ktos rzuci okiem czy [...]

chodzi mi o to że czytając artykuły o ekto miałem wrazenie jakby stała przede mna misja nie do wykonania i zaczałem treningi w przekonaniu ze bede co chwila musiał zmieniac cos w diecie to w treningu... wiem brzmi to smiesznie bo cwicze dopiero prae tygodni ale te 3 kilogramy ktore zdobyłem naprawde sa widoczne przy mojej szczuplej budowie. Az nie [...]

[...] dziś to tak: płatki owsiane i mleko chleb razowy, szynka, ogórek ryż, wątróbka (nie przepadam zbytnio za tym, ale tak obiad w domu był) i mizeria trening makaron z sosem grzybowym, trochę tuńczyka i mizeria twaróg Jutro gimnazjada z piłki ręcznej a później fbw, mam nadzieję ze starczy mi siły. To tyle na dziś, dzień można zaliczyć do udanych :)

17 MARCA 2011r. (czwartek) FBW: dobrze zaczęło się, przysiady dobrze robiło mi się, i muszę tu opisać jak robię podciąganie na drążku szerokim uchwytem, 1 serie wykonuje normalnie ile dam rady zrobić (dziś 8 razy zrobiłem) a pozostałe serie, robię ile dam rady normalnie (np dziś zrobiłem 5 albo 6) i do 12 powtórzeń dobijam pomagając sobie trochę [...]

To co byś polecał ? a) Nie. Trening podałem ogólny na co dzień do przerabiania dla mnie, czyli dla początkującego. b)Co polecasz na plecy ? c) na nogi nie potrzebuję ponieważ do niedawna grałem w piłkę ( i tak mi już ciężko dobrać jeansy w udach) i w przyszłości zamierzam dalej grać (na razie kontuzja - rezonans 13 sierpnia) A zatem ten trening, [...]

Okej, dziękuje Panowie. Za moment oblicze zapotrzebowanie i jak to zrobie to edytuje ten wpis. Nad siłownią cały czas się zastanawiam, w domu mam taką domową: ławka do wyciskania na płasko, ławka z regulowana wysokością, wyciąg górny, drązek do podciągania się i rower stacjonarny, 2x hantle + 2 gryfy jeden krótszy i drugi dłuższyy i troche [...]

człowieku, gdzie ty masz, że ma jechać ciągle A. powinien jechać A.B.A. i tak 6 tygodnii. co 2 tygodnie zmienić zakres powtórzeń i dołożyć ciężar. jak chcesz to popatrz na mój dziennik. ja własnie kończe FBW. ale mozesz zerknąć

to jak lecisz swoim planem FBW to mi sie wydaje 9 serii na klate przy zalozenu ze robisz ja 3 x w tygodniu to za DUZO !!! max 16 serii na tydzien ... wiec na trening wychodzi 5-6 serii ... ale to max ... a np. ja robie 12 serii na jednym treningu i powtarzam to zawsze nie robcie tak duzej ilosci serii naprawde klata to taki miesien ze nie [...]